便秘，作为一种常见的消化系统问题，不仅影响生活质量，还可能引发一系列健康隐患。幸运的是，通过饮食调整，尤其是摄入富含纤维和水分的水果，可以有效缓解便秘症状。本文将为您呈现一份全面的果汁食谱大全，帮助您轻松应对便秘问题。 #### 1. 西瓜汁 分享每天的快乐 西瓜不仅水分丰富，还含有大量的天然糖分和维生素C，有助于促进肠道蠕动，加速排便。制作方法简单：将西瓜切成块，去籽后放入榨汁机中榨汁即可。每日饮用一杯，对于预防和缓解轻度便秘非常有效。 #### 2. 苹果香蕉汁 苹果富含可溶性纤维——果胶